一、信息

• [191220]《心流》/[美] 米哈里·契克森米哈赖/ 中信出版集团
• 2019阅读目标达成：19/20

二、简评

★★★★☆ 外在的财富和职位的提升，会增加幸福感，但是没有那么多。提升幸福感最重要的构建自己的心流。

三、心得

〇 不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。

☆ 比如游戏，比如抖音等APP，一直在以他的方式奖励你。如果你摆脱不了这些，那么就意味着上瘾。真正的奖励应该是自己给自己的，比如每年读20本书、写20篇笔记，来获得满足感。

〇没有享乐，人生还堪忍受，有时甚至也还算得上愉快。但这种愉快不会持久，要靠运气和外在环境帮忙。如果要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。

☆ 构建自己的目标，产生心流，提升幸福感。这个是需要长期修炼的课题。